USD: 1.7379
EUR: 2.3062

İstanbul 1°C

Ankara -5°C

İzmir 3°C

Havasız ortam baş ağrısına sebep

Havasız ortam ve hareketsiz yaşamın yol açtığı yorgunluk ve ağrı hissi, en çok ofiste çalışanlarda görülüyor

22.01.2008 - 17:59
 "Ofiste bile dinlenebilirsiniz" diyen Anadolu Sağlık Merkezi’nden ağrı uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel egzersizin önemini vurguluyor..
 
Anadolu Sağlık Merkezi’nden Prof. Dr. Ayşen Yücel, konuyla ilgili soruları yanıtladı.

* Yorgunluk birçok hastalığın belirtisi olması nedeniyle birçok hastalıkla karıştırılabiliyor, bu durum yanlış tedavilerin uygulanmasına neden oluyor mu?
Evet, yanlış tedavi uygulanması oldukça sık karşılaşılan bir durum. Genelde bu hastalara; kas ağrısı, miyalji, psikayatrik bozukluk gibi birtakım tanılarla ağrı kesiciler ya da steroid olmayan romatizma ilaçları dediğimiz, piyasada satılan romatizma ilaçlarından veriliyor. Ancak bu ilaçlar hastalara geçici iyilik sağlıyor. Hastanın şikayetleri geçici bir süre yok oluyor ama sonra tekrar bir atak geliyor. Ve tıpkı miyofasyal ağrı gibi çok sıcak, çok soğuk, stres, ani gelen bir duygusal saldırı, hastaların bulgularının tekrar şiddetlenmesine neden oluyor. Özellikle ofislerde çalışan insanlarda bu hastalığa çok sık rastlanıyor.

* Bahsettiğiniz bu belirtiler varsa hangi doktora gitmeli?
Genellikle bu tür hastalar daha çok dahiliye uzmanına gidiyorlar. Belki başlangıç için doğru bir seçim olabilir çünkü en azından romatolojik bir hastalık mıdır yoksa başka bir patoloji var mı diye ayırıcı tanı konabilir. Ama bu hastalık için tek bir uzmanlık alanı söyleyemeyiz. Mutlaka psikiyatr, psikolog, fizik tedavi uzmanı ve ağrı uzmanı gibi farklı uzmanlık alanlarından hekimlerin ekip içinde bulunması gerekir.

ORTA YAŞTA DİKKAT
* Fibromiyalji nasıl bir hastalık?
Genel olarak orta yaş hastalığı diyebiliriz. (30-50 yaş arası) Başlangıçta bazen stres olabiliyor ama her zaman da stresle başlaması şart değil. Kimi hastada aşırı yorgunlukla başlarken kimisinde de uyku hali, depresyonla başlayabiliyor. Her hastada da bu bulgular farklılık gösteriyor. O yüzden fibromiyalji en zor takip ve tedavi edilen hastalıklardan biri.

* Psikolojik mi yoksa fizyolojik bir hastalık mı?
Ciddi klinik araştırmalar yapılmış bu konuda. Hastalığın nedenine ilişkin çok çeşitli bilimsel bulgular var. Ancak sağlıkçılar halen bu sorunun yanıtında ikiye ayrılıyorlar. Bir grup bu hastalığın içinde depresyon, uyku bozukluğu, konsantrasyon bozukluğu olduğu için temelinin psikolojik olduğunu söylüyor. Psikolojik faktörler ve depresyonun yarattığı isteksizlik ve hareketsizlik sonucu kas ağrılarının oluştuğu düşünülüyor. Bilimsel çalışmaların sonuçlarına baktığımızda; tek başına psikolojik bozuklukların, oluşan klinik tabloyu açıklayamadığını görüyoruz. Ağrı ve yorgunluk açısından kasın bir özelliği var. Kaslarda, bizim sessiz reseptörler dediğimiz özel ağrı algılayıcıları bulunuyor ve bu algılayıcılara gelen uyarıların ağrı haline dönüşmesi -aynı şey yorgunluk için de geçerli- için uyarının devamlılığı önemli. Ağrılı bir uyarı kastaki sessiz reseptörleri etkileyemiyor. Bu reseptörlerin etkilenmesi için bir tetik nokta olması gerekiyor. Sürekli uyarılar bu tetik noktanın üzerine çıkınca, sessiz reseptörler aktif hale geliyor. Uyarı devam ettikçe, sessiz reseptörler uyarıyı beyne iletme konusunda öyle bir ateşleniyorlar ki hastanın kasılması ve ağrısı giderek şiddetleniyor.

NERESİ AĞRIYOR?
Ayrıca, vücut bu kadar fazla ağrıyı algılayınca, omurilik düzeyinde bir bilgi karmaşası oluyor. Diyelim ki ağrı dizin belirli bölgelerinden gelirken o bilgi karmaşası ağrının çok daha geniş sahadan geliyormuş gibi algılanmasına neden oluyor. Bu durumda hastanın başlangıçta daha küçük bir bölgede ağrısı varken, bu ağrılı bölge giderek genişliyor. Bu durumda hastanın yorgunluğu var, hasta hareket etmiyor, sessiz reseptörlerin devreye girmesi ile ağrılar başlıyor. Ağrı olunca hasta yine hareket etmiyor ve kaslardaki ağrı giderek yayılıyor, kas hassasiyeti artıyor. Bu tablo sonuçta bir kısır döngü haline geliyor. Tablo kronikleştikçe işin içine depresyon ve uyku bozuklukları da giriyor. Son yıllarda yapılan çalışmalarda fibromiyaljinin nöropatik ağrı sendromları arasında sayılması gerektiği ortaya kondu. Hatta bizim nöropatik ağrılarda kullandığımız bir ilacın fibromiyalji tedavisinde kullanılması için FDA’den onay aldığını biliyoruz. Bu da demek oluyor ki bu hastalık yalnızca psikolojik kaynaklı değil, fizyolojik mekanizmaların yol açtığı kompleks bir durum.

* Bu hastalık cinsiyet ayrımı yapıyor mu?
Kadınlarda yüzde 60-70 daha fazla görülüyor ancak bunun nedenini bilmiyoruz. Mesela migrenin kadınlarda daha çok görülmesinin altında hormonal farklılıklar olduğu iddia edilir ancak bu hastalık için aynı şeyi söylemek mümkün değil.
 

İş yerinde yorgunluk atın

Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve verin. İki elinizi iyice sıkın. Ellerinizin gerginliğini hissedin. İsterseniz beşe kadar sayabilirsiniz. Sonra gevşetin. Ellerinizin ne kadar gevşediğini hissedin. Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın. Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın. Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin. Sonra gevşetin. Ne kadar gevşediğinizi hissedin. Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın ve sıkın. Sonra yavaşca gevşetin. Omuzlarınızdaki gevşemeyi hissedin. Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın. Başınızı, çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki gerilmeyi hissedin. Sonra gevşetin ve gevşemeyi hissedin. Egzersizin devamında aynı uygulama ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapılarak, egzersiz sonunda tüm kaslar kasılıp gevşetilir. Egzersizin tümünü yapılabileceğiniz gibi bazılarını seçerek de uygulayabilirsiniz.

Ofis insanlarına yorgunluk reçetesi

* Öncelikle çalıştığınız ortamın ergonomik olmasına dikkat etmelisiniz. Oturduğunuz sandalyenin ve masanın yüksekliği, bilgiyarın seviyesi ve hatta klavyenin bulunduğu yeri ergonomik bir şekilde konumlandırmalısınız.

* Oturma pozisyonunuzun doğru olduğundan emin olmalısınız. Sandalyenizi dik oturabilecek şekilde ayarlamalısınız.

* Masa başı işi yapıyorsanız arada mutlaka kısa yürüyüş molaları vermelisiniz. İmkan varsa öğle tatillerinde 30-45 dakika kadar yürümelisiniz. Bu yürüyüşler kas zayıflığının önüne geçmenin en iyi önlemlerinden birisidir.

* Oturduğunuz yerde tamamen kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler yapmalısınız. Sırt ve boyun ağrıları varsa gevşeme egzersizleri de yapılabilir.

* Sigara; ağrı ve yorgunluğu tetikleyici çok önemli bir faktör. Çalıştığınız ortamda sigara içiliyorsa bu, ağrıların önemli sebeplerinden birisi olabilir. O yüzden çalıştığınız yeri sık sık havalandırmalısınız.
 
Anadolu Sağlık Merkezi Dahiliye Uzmanı Prof.Dr. Birsel Kavaklı, yorgunluğun hangi hastalıkların habercisi olduğuna dair soruları yanıtladı:

* Yorgunluğun şiddeti ve süresi bir ölçüt müdür?
Evet, tabii. Kişi ne kadar dinlense de kendini dinç hissetmez. Sabahları yorgun uyanır. Ama dediğim gibi bunun bir ölçütü yoktur. Biz, hastanın söylediklerine güvenir daha sonra araştırırız altında ne yatıyor diye. Ancak yanlış mı algılanıyor diye de bakmak lazım. Bazen yorgunluk yanlış da algılanabiliyor. Ayrıca bir hastalık nedeniyle yorgunluk varsa onunla birlikte başka belirtiler de ortaya çıkabilir. Yorgunluk bazı hastalara yerleşir, bunu normal algılarlar, ama aslında hastadırlar.

* Yorgunluk en çok hangi hastalıkların belirtisi olarak karşınıza çıkıyor?
Yorgunluğun en sık belirti olarak görüldüğü hastalık herhalde anemidir. Çünkü oksijen taşıyan hemoglobin eksikliği, kişiyi bazı hareketleri yapmaktan alıkoyar. Eksik olduğu zaman yorgunluk meydana getirir. Yorgunluğa yol açan hastalıklardan ikincisi depresyondur. Depresyon kişilerin kendisini yorgun hissetmesine neden olabilir. Hipotiroit hastalarının etraflarında tembel olarak tanımlanan kişiler olduğu söylenir. İş yapmak istemeyen, yerinden kalkmakta zorlanan, iş yapma gücünü kendinde hissetmeyen insanlardır bunlar genelde. Yine endokrin hastalıklarından şeker hastaları da sürekli yorgundurlar. Bu insanlar kendilerini yorgun, bezgin ve güçsüz hissederler. Şeker seviyeleri yüksek olduğu zaman günlük yaşamları bile kesintiye uğrayabilir.

* Yorgunluğa hangi belirtiler eşlik ederse doktora başvurmak gerekir?
Üşüme, saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi başka bulgular varsa, kabızlık, kilo kaybı varsa, bu çok ciddi sonuçlara yol açabilir.

Yorumlar

Tüm yorumlar »
Adınız soyadınız:

Gönder
Vazgeç ya da

Yükleniyor...
İstanbul Finans Merkezi'nin detayları Ahmedinecad meclis önünde ifade verecek Mersin'de 10 araç kundaklandı Topbaş: Metrobüs FSM Köprüsü'nden de geçecek Luna ağrı kesici Muhteşem Yüzyıl'ın kamera arkası - Foto Demirtaş: Bunun hesabını verecekler Mehmet Baransu peşindeki MİT'çileri yakalattı 20 milyon yıllık buzulaltı gölüne ulaşıldı Donmak üzereyken son anda kurtarıldı Otomobil devi fabrikasını 1 Euro'ya satıyor Fatih'in İstanbul'un fethinde kullandığı belgeler Yerden 500 metre yüksekte ölüme meydan okudu - Video Moussa Sow: İyi ki Fenerbahçe'ye gelmişim İcradan batık dev şirketler - Galeri
Sözde soykırımı tanıyan ülkelerle ticaretimiz arttı 06:01
Sözde soykırımı tanıyan ülkelerle ticaretimiz arttı

Türkiye'nin Ermeni soykırımı iddialarını kabul eden ülkelerle ticareti artıyor.

Bedensel engelli kadına işkence ve tecavüz 04:43
Bedensel engelli kadına işkence ve tecavüz

Çocuklarının gözü önünde kocası tarafından dövülüp işkence yapılan bedensel engelli kadına tecavüz de edilmiş.

Birand'ın 28 Şubat belgeselinde Çiller neden yok - İzle 04:29
Birand'ın 28 Şubat belgeselinde Çiller neden yok - İzle

'Son Darbe: 28 Şubat' belgeselini hazırlayan Birand, Çiller'in belgeselde neden olmadığını açıkladı.

Ahmedinecad meclis önünde ifade verecek 04:17
Ahmedinecad meclis önünde ifade verecek

İran Cumhurbaşkanı Ahmedinecad, devrimden bu yana ilk kez bir cumhurbaşkanı olarak meclis önünde ifade verecek.

Hakkari'de PKK ile sıcak çatışma 03:54
Hakkari'de PKK ile sıcak çatışma

Hakkari'nin Çukurca ilçesine sızmaya çalışan bir grup PKK'lı ile güvenlik güçleri arasında çatışma çıktı.

3 aylık bebek Kanada Meclisi'ne girince 03:52
3 aylık bebek Kanada Meclisi'ne girince

Kanada'da 3 aylık bebeği ile Meclis’e gelen milletvekili kadın, salondan çıkarılmak zorunda kaldı.

İstanbul Finans Merkezi'nin detayları 03:52
İstanbul Finans Merkezi'nin detayları

4 bölgeden oluşacak, 2.5 milyon metrekarelik alanı kaplayacak. Projeye Kapalıçarşı ve Topkapı Sarayı ilham verdi.

Tolga Karel'den muhteşem ihanet - Galeri 12:04
Tolga Karel'den muhteşem ihanet - Galeri

Tolga Karel, hamile eşini aldatırken Süper Kulüp kameralarına yakalandı.

Yetenek Sizsiniz'de şaşırtan illüzyon - İzle 13:47
Yetenek Sizsiniz'de şaşırtan illüzyon - İzle

Acun Ilıcalı, Hülya Avşar ve Sergen Yalçın'ın içinde yer aldığı illüzyon şovu, ekran başındakileri şaşırttı.

Kemal Burkay siyasete atılıyor 16:25
Kemal Burkay siyasete atılıyor

Kemal Burkay, hangi parti ile siyaset sahnesine çıkıyor?

Dilara Gönder canlı yayında gülme krizine girdi 11:36
Dilara Gönder canlı yayında gülme krizine girdi

Gazete manşetlerini okuyan Dilara Gönder'in canlı yayındaki zor anları.

Hilal Cebeci'den bol frikikli oryantal - İzle 10:31
Hilal Cebeci'den bol frikikli oryantal - İzle

Hilal Cebeci'den transparan gecelikle oryantal.

Bayülgen'den Rabia Kazan'a sert eleştiri - İzle 10:16
Bayülgen'den Rabia Kazan'a sert eleştiri - İzle

Okan Bayülgen, programına konuk ettiği Rabia Kazan'a samimiyetsizlik eleştirisinde bulundu.

Mali: Nafakadan anam ağladı 11:55
Mali: Nafakadan anam ağladı

Manken Irmak Atuk'la birlikte olan Erbil, sevgilisinin "Evlenelim" baskısı üzerine isyan etti


31,294 kişi takip ediyor

Oyna kafanı dağıt!