Foto Galeri
Ensonhaber.com
TÜM FOTO GALERİLER

Kaliteli bir uyku için atılması gereken 7 adım

Kaliteli bir uyku kişiye canlılık katarken, güne enerjik başlayıp verimliliğin artmasına, sosyal ve sağlıklı olmaya katkıda bulunuyor. 2001 yılında yapılan bir çalışmada günde 5 saatten az uyuyanlarda, daha fazla iç organ yağlanması ve hipertansiyon görüldüğü, yine başka bir çalışmada kronik uykusuzluk yaşayanlarda obezitenin yanı sıra insülin direnci ve diyabet riskinin artış gösterdiği belirtiliyor. Uzmanlara göre ise kaliteli bir uyku 7 ana maddeden oluşuyor. Bu maddeler şu şekilde sıralanıyor: 1- Uyku öncesi kitap okumak

1/7

2- Her gün aynı saatte uyumaya gayret etmek

2/7

3- Uyumadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakmak

3/7

4- Karanlık bir odada uyumak

4/7

5- Serin bir odada uyumak

5/7

6- Elektronik cihazları kapatmak

6/7

7- Uyku öncesi sıcak duş almak

7/7