Dengeli beslenmek için hem yiyecek çeşitlerimizi arttırmalı hem de onları doğru miktarda tüketmeliyiz. İşte Dr. Mehmet Öz'den en sık tükettiğimiz yiyeceklerin gram cinsinden ideal ölçüleri.
Tahıllar: Beş dilim ekmek yeter de artar
Günde 170 gram kadar tahıl tüketmemiz yeterli. Ama sakın unutmayın, mutlaka ve mutlaka tam tahıllı olacak.
1 dilim ekmek = 28 gram
1 kase kahvaltılık gevrek = 28 gram