Foto Galeri
Ensonhaber.com
TÜM FOTO GALERİLER

Rahat uyku için önerilen besinler

Eczaneden uykunuzu getirecek bir ilaç arıyorsanız, hemen vazgeçin ve manava gidin çünkü muz en iyi uyku ilaçlarından biridir.

1/19

Serotonin ve melatonin dışında magnezyum da içeren bu meyve, kasları gevşetir ve sizi rahatlatır.

2/19

Sakinleştirici özelliği sayesinde tüm gerginliklerde sizi gevşeten bir aracı olarak papatya çayı içebilirsiniz.

3/19

Kaygılı, gergin ve sinirli olduğunuzda zor uyursunuz. Bu yüzden sizi gevşetecek olan papatya çayını için ve güzel bir uykuya hazırlanın.

4/19

Çocukken büyüklerimiz yatmadan önce bize ılık süt içirirdi hatırlıyor musunuz? Sizce sebebi neydi? Sağlıklı bir uyku için, ılık bir bardak süt için.

5/19

Süt içeriğinde bulunan trpisin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.

6/19

Balın lezzeti hepimizce malum ve kahvaltıların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Peki uykuya ne katkısı var?

7/19

Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine bir kaşık bal ekleyin. Etkisini arttıracaktır.

8/19

Az miktarda fırında pişirilmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini belki daha önce duymamıştınız.

9/19

Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki triptofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi artırmak için sütle karıştırıp püre olarak tüketebilirsiniz.

10/19

Sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi olan yulaf içeriğinde melatonin bulunur. Sütle karıştırabilir veya bir parça akçaağaç şerbetiyle tüketebilirsiniz.

11/19

Kalbinizin dostu olan bademi her gün tüketmeye özen gösterin. Ancak uyku için ekstra etki istiyorsanız, bir avuç yiyebilirsiniz.

12/19

Hem triptofan içeren, hem kalsiyum içeren badem, kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olacaktır.

13/19

Hayat her zaman çok iyi gitmez değil mi? Sıkıntıların içindeyken, kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunu salatanıza ekleyin ve tüketin.

14/19

Süt veya yoğurt içine de katabileceğiniz keten tohumu, Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral vericidir.

15/19

Papatya çayınıza bir kaşık bal ekleyip içerken yanında bir dilim kepek ekmeği tüketen.

16/19

Vücuttaki insülin biraz serbest kalacak ve triptofan ile seratonine uyku vakti mesajı yollayacaktır.

17/19

Güzel bir uyku için, uykudan 2-3 saat önce ince bir dilim kepek ekmeği üzerine küçük bir parça haşlanmış hindi koyup yiyebilirsiniz.

18/19

İçeriğinde bulunan triptofan sayesinde midenizde bir rahatlama sağlar ve uykunuzun gelmesi için sinyaller göndermeye başlar.

19/19