Glisemik indeksi düşük olan atıştırmalıklar - Foto Galeri

Glisemik indeksi düşük olan atıştırmalıklar - Foto Galeri

Karbonhidratların kandaki glukoz düzeyine olan etkisine göre düşük veya yüksek olarak değerlendiren sisteme glisemik indeks adı verilir. Karbon, oksijen ve hidrojen moleküllerinden oluşan karbonhidratlar kendi içlerinde ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar kandaki insülin oranını yükseltip kan şekerinin hızlı bir şekilde düşmesine neden olarak yemek yenilmesine rağmen açlık hissi devam eder.

KOMPLEKS KARBONHİDRATLAR

Kompleks karbonhidratlar ise tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, makarna ve patates gibi besinlerde bulunur. Bu besinler gün içerisinde tüketerek enerji seviyenizi sabitleyebilir ve tokluk hissini daha uzun süre muhafaza edebilirsiniz. Peki, ana öğünler dışında glisemik indeksi düşük besinler nelerdir?

İşte glisemik indeksi düşük olan atıştırmalıklar..