Günün yorgunluğunu attığımız, bir sonraki güne en iyi şekilde başlamak için en ihtiyaç duyduğumuz andır uyku.
KALİTELİ UYKU İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
İşte o uykunun daha kaliteli olması için yapılması gerekenler bu yazıda;
1- 15 dakika erken yatın. Bunu 1 hafta boyunca yapın. Bir sonraki hafta bir 15 dakika daha erken yatın. Bu durumu 1 ay boyunca devam ettirin. Bir ayın sonunda başladığını güne göre 1 saat fazla uyumuş olacaksınız.
2- Oda sıcaklığını düşürün. Çünkü, vücut düşük ısıda daha hızlı uykuya geçer.
3- İç çamaşırlarınızla yatın. Yukarıda maddeye ek olarak yapacağınız bu işlem yine vücut ısınızın düşük olmasını ve daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlar.
4- Teknolojiyi saymazsak olmaz, gün içerisinde fazlasıyla maruz kaldığımız teknolojik aletlerin radyasyonundan uyurken kaçınmak gerekir. Bu sebeple telefonunuzun, tabletinizin internet bağlantısını kapatın ve kendinizden uzak bir yere koyun.
5- Gece uykunuzun bölünmemesi için, yatmadan önce sıvı tüketmeyin. Alkol kullanıyorsanız da yatmadan 2 saat önce alkol tüketimini bırakın.
Daha Fazla Yorum Yükle
0 Yorum Yapılmış