Bugünkü sağlığınızın kıymetini bilin Bir hastasının “Dün bir maziydi, yarınsa bilinmiyor, bugün bir hediyedir ve şimdidir. Bu günkü sağlığımızın kıymetini bilmeliyiz.” sözünü vurgulayan Onkolog Prof.Dr.Gül Başaran 2012 yılında herkesin fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı bir yıl geçirmesini dileyerek aşağıdaki önerilerde bulundu.
1-Her besin grubunu içeren besinleri almayı ihmal etmeyin ve sağlıklı kilonuzu koruyun, aşırı kilo pek çok hastalığa yakalanma riskini artırıyor.
2-Artık egzersizin gücünü kendinize katın. Haftada 3 gün 30dk veya üstünde egzersiz yapın veya haftanın her günü en az 20 dk yürüyüş, bisiklet vb. bir egzersiz yapın. Egzesizi yaşamınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirin.
3-Çağın hastalıklarından biri olan kanser için yüksek risk grubunda olmasınız bile erken tanı amaçlı aşağıdaki tetkikler için hastaneye gidin
• 50 yaşında kolonoskopi
• 40 yaşında mamografi
• Kadınlar yılda bir rahim kanserinden korunmak için smear testi
• Erkekler de prostat kanseri açısından PSA
Erken Tanı İçin Düzenli Sağlık Kontrolü Yaptırın Sağlıklı yaşam için bilinen hastalıklarınızın tedavisi ve kontrolü yanında, henüz ortaya çıkmamış ya da belirti vermemiş hastalıkların erken tanısı ve erken dönemde tedavisi büyük önem taşıdığına dikkat çeken İş Yeri Hekimi Dr. Suna Tuzcusağlıklı yaşam için yapılması gerekenleri aşağıdaki şekilde özetledi;
1-Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırmak ve koruyucu sağlık hizmetlerini almak için belirli aralıklarla check-up yaptırmak: Bu kapsamda 40 yaşın üstündeki kadınların mamografi, smear testi adı verilen rahim ağzı sürüntü testi, erkeklerin 50 yaşından sonra prostat muayenesi ve testi ,Kan sayımı, kolesterol ve şeker ölçümlerini düzenli olarak yaptırmaları gerekmektedir.Ayrıca kişilerin risk faktörlerine göre çeşitli testleri yaptırmaları gerekir. *Bu testlerin yanı sıra koruyucu hekimlik kapsamında çeşitli hastalıklardan koruyacak olan aşıların yaptırılması sağlıklı yaşam için büyük önem taşımaktadır.
2-Doktorunuzun ve diyetisyeninizin önerdiği şekilde sağlıklı ve düzenli beslenmek
3-Düzenli egzersiz yapmak
4-Sigara/alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak ve bırakmak