Foto Galeri
Ensonhaber.com
TÜM FOTO GALERİLER

Sağlıklı beslenmek isteyenler için besinlerin kalorileri

Diyet yapmaya veya sağlıklı beslenmeye karar veren insanlar, tükettikleri ürünlerin kalorilerini de inceliyor.

1/89

Sağlıklı bir yaşam için günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde tüketim yapan kişiler, bir şeyi yemeden önce 'kaç kalori' sorusunu soruyor.

2/89

Yapılan araştırmalara göre 100 gramlık kalori cetvelinde kadınların günde ortalama 2 bin, 2 bin 200 arası kalori alması gerekirken, erkeklerin ise 2 bin ile 2 bin 500 arası kalori alması gerekiyor.

3/89

Kilo kontrolünde sadece kalori cetveline bağımlı kalmak son derece yanlış olmakla birlikte, kalorinin nasıl alındığı da önem kazanıyor.

4/89

Meyve ve sebzelerden deniz ürünlerine, tahıllardan et ve süt ürünlerine kadar bazı besinlerin 100 gramda kalorileri şu şekilde:

5/89

ANANAS - 52 kalori

6/89

ARMUT - 61 kalori

7/89

ÇİLEK - 37 kalori

8/89

ELMA - 58 kalori

9/89

ERİK - 66 kalori

10/89

GREYFURT - 42 kalori

11/89

İNCİR - 80 kalori

12/89

KARPUZ - 26 kalori

13/89

KAVUN - 33 kalori

14/89

KİVİ - 30 kalori

15/89

KİRAZ - 70 kalori

16/89

KAYISI - 51 kalori

17/89

LİMON - 27 kalori

18/89

MANDALİNA - 46 kalori

19/89

MUZ - 85 kalori

20/89

NAR - 63 kalori

21/89

PORTAKAL - 49 kalori

22/89

ŞEFTALİ - 38 kalori

23/89

ÜZÜM - 67 kalori

24/89

VİŞNE - 58 kalori

25/89

ARPA - 367 kalori

26/89

BEYAZ EKMEK - 80 kalori

27/89

BİSKÜVİ - 470 kalori

28/89

BUĞDAY - 365 kalori

29/89

BULGUR - 370 kalori

30/89

KEPEKLİ EKMEK - 55 kalori

31/89

MAKARNA - 340 kalori

32/89

MISIR - 342 kalori

33/89

MERCİMEK - 315 kalori

34/89

PİRİNÇ - 317 kalori

35/89

KURU FASULYE - 300 kalori

36/89

SUSAM - 518 kalori

37/89

ALABLIK IZGARA - 170 kalori

38/89

BARBUN - 126 kalori

39/89

ÇUPRA - 160 kalori

40/89

HAMSİ BUĞULAMA - 140 kalori

41/89

KALKAN - 190 kalori

42/89

KARİDES - 91 kalori

43/89

KILIÇ - 160 kalori

44/89

LEVREK - 93 kalori

45/89

MEZGİT - 165 kalori

46/89

SİYAH HAVYAR - 262 kalori

47/89

SOMON FÜME - 171 kalori

48/89

AY ÇEKİRDEĞİ - 560 kalori

49/89

BADEM - 620 kalori

50/89

CEVİZ - 700 kalori

51/89

ÇAM FISTIĞI - 600 kalori

52/89

FINDIK - 630 kalori

53/89

HİNDİSTAN CEVİZİ - 603 kalori

54/89

KABAK ÇEKİRDEĞİ - 610 kalori

55/89

PATLAMIŞ MISIR - 478 kalori

56/89

BEYAZ PEYNİR - 270 kalori

57/89

KAŞAR PEYNİRİ - 410 kalori

58/89

PERMESAN PEYNİRİ - 440 kalori

59/89

SÜT - 68 kalori

60/89

YOĞURT - 95 kalori

61/89

MARGARİN - 204 kalori

62/89

SIVI YAĞ - 130 kalori

63/89

TEREYAĞI - 206 kalori

64/89

BEZELYE - 84 kalori

65/89

BROKOLİ - 35 kalori

66/89

DOMATES - 22 kalori

67/89

ENGİNAR - 53 kalori

68/89

HAVUÇ - 42 kalori

69/89

ISPANAK - 26 kalori

70/89

KABAK - 19 kalori

71/89

KARNABAHAR - 27 kalori

72/89

KEREVİZ - 40 kalori

73/89

LAHANA - 20 kalori

74/89

MANTAR - 14 kalori

75/89

MARUL - 15 kalori

76/89

PATATES - 85 kalori

77/89

PATLICAN - 28 kalori

78/89

SALATALIK - 17 kalori

79/89

SOĞAN - 35 kalori

80/89

TAZE FASULYE - 32 kalori

81/89

YEŞİL BİBER - 15 kalori

82/89

BİFTEK IZGARA - 278 kalori

83/89

HİNDİ - 190 kalori

84/89

YAĞLI KUZU - 282 kalori

85/89

ŞİŞ KUZU CİĞERİ - 232 kalori

86/89

SALAM: 446, SOSİS: 300, SUCUK: 450 kalori

87/89

TAVUK IZGARA - 132 kalori

88/89

1 ADET YUMURTA: 80 kalori (BEYAZI: 15, SARISI: 35 kalori)

89/89