Foto Galeri
Ensonhaber.com
TÜM FOTO GALERİLER

Şubat kapıda: İşte tüketilmesi gereken besinler

Her meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmenin büyük oranda faydası bulunuyor. İşte mevsiminde tüketilecek besinlerde şubat ayı önerileri...

1/17

Kereviz Vitaminler açısından zengin bir besin kaynağı olan kereviz, kış mevsiminin vazgeçilmez sebzesidir. İçerisinde C vitamini, D vitamini, A vitamini, B6 ve B12 vitaminleri barındırır.

2/17

Pırasa İçerisinde bir sürü vitamin ve mineral barındıran pırasanın, düzenli tüketildiğinde ileri dönük hastalıkların ortaya çıkmasını ya geciktirdiğini ya da önlediği belirtiliyor.

3/17

Karnabahar Karnabahar, C vitamini, folik asit, potasyum minerali ve lif içeriği yüksek bir besindir.

4/17

Lahana C, B ve E vitaminleri, demir, potasyum ve magnezyum mineralleri sebebiyle bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanserden korunmada öne çıkan kış sebzesi beyaz lahana, zayıflamak isteyenlerin bile bir numaralı dostu.

5/17

Marul B1 ve B 12 vitaminlerini içeren marul, özellikle A vitamini açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca magnezyum başta olmak üzere bir çok mineral içerir.

6/17

Roka İçerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde vücudu güçlendirerek olası hastalıklardan koruyan roka, tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi özellikle kış aylarında başgösteren hava kirliliğine karşı antioksidan özellikler taşıyor.

7/17

Biberiye Antioksidan etkisi sayesinde ödem attırıcı ve idrar söktürücü özellikler gösterdiği bilinen biberiye, antioksidan etkisi sayesinde kan dolaşımını hızlandırıyor,.

8/17

Brüksel lahanası A ve C vitamini açısından zengin olan Brüksel lahanası, beyin gelişimi açısından da faydalı bir besindir.

9/17

Havuç Bol miktarda A vitamini öncüsü içeren havucu, zeytinyağlı yemeklerde, salatalarda ve havuç suyu olarak tüketebilirsiniz.

10/17

Pancar Kış sebzesi olan pancar iyi bir lif kaynağıdır. Ayrıca folat, manganez, potasyum, demir ve C vitamininden de zengindir

11/17

Bal kabağı C vitamini, demir ve bakır minerali açısından zengin olan bal kabağı sadece tatlı olarak değil, kalorisi düşük besleyici özelliği zengin, bal kabağı çorbası olarak da tüketilebilir.

12/17

Mandalina Kış mevsiminin habercisi olan mandalina, tam bir C vitamini deposu olmaktadır. Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı mücadele ederken mandalina tüketmenin büyük ölçüde faydası bulunmaktadır.

13/17

Portakal Bağışıklık sistemimiz C vitaminini enflamasyon durumlarında silah olarak kullanır. Bu nedenle grip gibi mevsimsel hastalıklarda C vitamini tüketiminin alımı önem kazanır.

14/17

Elma Ortalama 95 kaloriye denk gelmesi, makul miktarda C vitamini ve 4 gramdan fazla lif içermesi sebebiyle elma, kış ayları için mükemmel bir tercihtir. Elma ayrıca içeriğindeki A, C ve E vitaminleri ile cilt sağlığını korur, kabızlığı önler.

15/17

Armut Yüksek miktarda diyet lifi içeren bu kış meyvesi, sindirime yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düşürür. Ayrıca armudun kilo vermeye yardımcı bir atıştırmalık olduğu da bilinmektedir.

16/17

Ayva Kış sofralarının vazgeçilmezi olan ayva oldukça lezzetli olmasının yanı sıra vitamin ve mineral deposu olarak sağlığımıza ve güzelliğimize de önemli katkılar sağlıyor. Tokluk süresini uzatmaktan saçları güçlendirmeye, mide- bağırsak hastalıklarından korumadan cildin genç kalmasına katkı sağlamasına kadar pek çok faydası bulunuyor.

17/17