Milyonların adım adım takip ettiği en popüler mankenlerin ilham verici antrenman programları... Milyonların adım adım takip ettiği en popüler mankenlerin ilham verici antrenman programları...,1. Adriana Lima, modeller arasında bu kadar popüler olmadan önce (14 yıl) başladığı boks antrenmanının favorisi olduğunu söylüyor., Kendi gücünüzü keşfetmenize izin verdiği için boksu yararlı buluyor. ,Üstelik bu spor sayesinde şişmeden de etkileyici kaslar yapabilirsiniz.,2.Izabel Goulart Karın kaslarına baktığımızda tam bir egzersiz fanatiği olduğunu anladığımız Goulart, Instagram paylaşımlarında sıklıkla paylaştığı.,Ağırlık egzersizlerinden kardiyoya; pek çok antrenman deniyor. ,3.Gigi Hadid Gigi Hadid, saatler süren bir boks programıyla; antrenörü Rob Piela ile birlikte çalışıyor. ,Boksu çok sevdiğini söyleyen Hadid, ekliyor; ” Mental açıdan iyi hissediyorsunuz ve spor yaptığınızı unutuyorsunuz. 1 saatin sonunda her zaman daha fazlasını istiyorsunuz.”,4.Karlie Kloss Kloss tam bir Pilates hayranı. ,Esnerken ve kasları güçlendirirken aynı zamanda bel bölgesindeki yağlanmayı da engelleyen bu sporun bir diğer ünlü bağımlısı da Lindsey Ellingson.,5.Rosie Huntington-Whiteley Rosie; Los Angeles’lı antrenörü Simone De La Rue’nun Body by Simone adlı programını uyguluyor. Program tüm vücudu çalıştıran bir dans-kardiyo çalışmasından oluşuyor.,6.Emily DiDonato DiDonato, Bosu topu üzerinde tek ayak üzerinde deadlift egzersizi yapıyor. ,7.Heather Marks Marks, kusursuz fiziğini yoga ile koruyor.,8.Jasmine Tookes Tookes, Victoria’s Secret meleği olmasını sağlayan fiziğini; kollarını, vücudunu ve karnını çalıştıran Bosu topu egzersizlerine borçlu.,9.Chanel Iman Chanel Iman spor salonunda barları hepsini kullandığı güce dayalı antrenmanlar yapıyor. ,10.Miranda Kerr “İlk adım sağlıklı beslenmek! Ben ağırlıklı olarak organik besinleri tercih ediyorum. ,Ispanak, avokado, her türlü yeşil gıda ve brokoliyi çok seviyorum. Bana enerji veriyorlar.”,11.Erin Heatherton “Formda kalmak için en iyi şey, yoga ve pilates. Aynı zamanda bale de yapıyorum. ,Bir de koşu bandı üzerinde yürümenin formda kalmak için çok faydası olduğunu düşünüyorum. Tabii yürürken poponunuzu sıkmak, önemli bir detay;) Tüm bunlar kas yapmamı engelliyor, ama form tutmamı kolaylaştırıyor.”,12.Gisele Bundchen Yoga yapıyorum. Bir de doğumdan sonra kung-fu yapmanın çok faydasını gördüm.,13.Lily Cole “Buğday, süt ve şeker tüketmediğim zamanlarda kendimi mükemmel hissediyorum. Ama tabii düzenli istisnalara da izin veriyorum...,14.Kendall Jenner “Güne her gün bir bardak çayla başlıyorum. Ve günde en az 12 bardak su içiyorum.”,