Korku ve telaş durumlarında kişinin solunumu hızlanır ve kontrol edemediğini düşünür. Panik atakta, yaşanan bu hızlı nefes alıp verme durumuna ek olarak, alınan nefesin doyurmadığı hissi de yaşanır. Kişi daha fazla nefes alıp vermek ister. Derin ve yavaş solunuma geçtildiğinde ise gerginlik azalır, sakinleşilir.
PANİK ATAKTA YAVAŞ NEFES ALMAK ÖNEMLİDİR
Ancak panik atak yaşayan bir insanın derin ve yavaş solunuma geçmesi zordur. Panik atak yaşadığı sırada derin ve yavaş solunuma geçebilen kişi gevşer ve atağı atlatır.
KESE KAĞIDI YA DA POŞET
Kişi, panik atak sırasında yavaş nefes alıp vermesi zor olacağı için bunu kese kağıdı ya da bir poşet yardımıyla gerçekleştirebilir. Atak anında bir poşeti ağzına dayayıp oradan nefes alıp vermeye başlamak yavaş nefes almaya başlamanızı sağlar.
KAN GAZLARI DENGELENİYOR
Bunun sebebi atağı yaşayan kişi, karbondioksiti kese kağıdına ya da poşete üflediği için nefesini yine oradan geri alarak kan gazlarını dengeleme olanağı bulur.
Daha Fazla Yorum Yükle
0 Yorum Yapılmış