Dolar
6.8612
0.0014%
Euro
7.7611
0.1535%
Altın
1798.58
-0.2689%
Borsa
114808.56
-0.8506%
G. Altın
396.959
-0.248%
Bitcoin
63644.24
-0.0606%
23ºC
İstanbul
Çoğunlukla güneşli 23 C

    Fasulye ve nohutla vücudunuza doping yapın

    Kışın enerji alamayan vücudunuza kuru fasulye ve nohutla doping yapın.
    • 30.01.2014 - 11:09
    Fasulye ve nohutla vücudunuza  doping yapın

    Fasulye ve nohutla vücudunuza  doping yapın #1

    Havaların değişken seyrettiği şu günlerde kalbi korumanın yolu baklagillerden geçiyor. Kışın enerji alamayan vücudunuza kuru fasulye ve nohutla doping yapın.

    'KAHVALTI NİŞASTADAN FAKİR OLMALI'

    Kışın enerjinin düştüğü , bağışıklığın azaldığı vücut hastalıklara yenik düşüyor. Özellikle kalp krizi riskinin arttığı bu dönemde kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmanın yolu ise yine beslenme. Kadıköy Florence Nightingale Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Beşoğul, soğuk havada yeterli enerjiyi alamayan vücudumuzun, kalp krizi riskinin arttığını söyledi. Beşoğul, "Özellikle sabahları kahvaltımızı tam ve enerji verecek şekilde yapmalıyız. Diyet yaparken kahvaltı göz ardı edilirse yanlış olur. Kahvaltı enerjisi yüksek ve proteinden zengin fakat nişastadan fakir olmalıdır. Bu bizi soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarından ve bunların kalbe zararlarından da korur" dedi.

    DİKKATLİ BESLENİN

    - Normal yemeklerle alınan tuz vücudumuz açısından yeterlidir.  Günlük besin ihtiyacımızı karbonhidrat, protein ve yağlardan karşılarız. Belli oranlarda vücudumuzun hepsine ihtiyacı vardır. Ancak aşırı miktarda alım vücudumuza zararlı olabilir.
    - Karbonhidratlı ve yağlı besinler kalp damarlarımıza zarar verebilir. Bunun için beyaz unlu yiyecekler (beyaz ekmek vs..) şekerli gıdalar, az düzeyde tüketilmelidir.
    - Margarin yerine zeytinyağı veya ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir.
    - Proteinli gıdalar hem daha az kalori ihtiva ederler hem de yapıtaşı olarak görev alırlar.
    - Kaliteli protein içeren kurubaklagiller haftada 3-4 porsiyon olacak şekilde tüketilmelidir.
    - Süt ve süt ürünleri yağsız tüketilmelidir.
    - Tahıl, buğday, çavdar ve kepekli ekmekler tercih edilmelidir.

    Görüş Bildir