Euro
9.4762
0.31%
Dolar
7.813
0.53%
Altın
461.42
0.24%
Borsa
1.331
0%
Bitcoin
149.750
0.48%
15ºC
İstanbul
Çoğunlukla açık 15 C

    Haftada 3 dakika spor yeter

    Haftada üç dakika spor yaparak her gün spor yapanların sağlığına kavuşmak mümkün
    • 29.02.2012 - 10:12
    Haftada 3 dakika spor yeter

    Haftada 3 dakika spor yeter #1

    İngiltere'nin Birmingham Üniversitesi'nden Dr. Jamie Timmons'a göre Yüksek Yoğunluklu Beden Eğitimi (HIT) adı verilen bir yöntem ile haftada üç dakika spor yaparak her gün spor yapanların sağlığına kavuşmak mümkün.

    HAFTADA 3 DAKİKA

    Bu yönteme göre önce egzersiz bisikletinde fazla zorlamadan birkaç dakika pedal sallanıyor. 20 saniye dinledikten sonra 20 saniye çok hızlı bisiklet sürülüyor. Ardından birkaç dakika yavaşlanıyor ve son olarak 20 saniye kadar tüm güçle pedala basılıyor ve egzersiz bitiyor.

    Dr. Timmons bu egzersizin vücuttaki bütün kas hücrelerini harekete geçirdiğini belirtiyor.

    İlginizi Çekebilir

    Görüş Bildir