Kalp hastalıklarıyla ilgili doğru bilinen 5 yanlış

Sağlıklı bir kalbe sahip olmak isterken çok fazla araştırmadan, kaynağı belirsiz ve güvenilir olmayan yerlerden edinilen bilgilerin, kalp sağlığını ciddi anlamda tehlikeye soktuğunu belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Tuna Katırcıbaşı, kalp hastalıklarıyla ilgili doğru bilinen 5 yanlışı anlatarak önemli uyarılarda bulundu.

KALP HASTALIKLARIYLA İLGİLİ 5 EFSANE

YANLIŞ: Yalnızca ailemde varsa kalp hastalığına yakalanırım

Genetik yatkınlık koroner arter hastalığının gelişmesinde rol oynayabilir. Ancak, kalp hastalıklarının yüzde 90’ı kötü beslenme, sigara kullanımı ve hareketsiz yaşam gibi zararlı hayat tarzı seçimlerinden kaynaklanır. Bu olumsuz seçimler, kandaki kolesterol ve diğer zararlı yağların seviyesini yükseltebilir, kan basıncınızı artırabilir ve metabolik sendrom veya tip 2 diyabet gelişimine neden olabilir. Sonuçta bunların tümü kalp hastalığı riskinizi artırır. Genetik olarak yüksek kolesterole, yüksek tansiyona veya diyabete yatkınsanız, kalp sağlığına uygun bir yaşam tarzı benimsemeniz ve bu tehlikeli risk faktörlerini kontrol etmek için bazı ilaçlar kullanmanız, olası bir kalp krizinden kaçınmanız veya bunu mümkün olduğunca geciktirmeniz için çok önemlidir

YANLIŞ: İyi kolesterole sahip olarak kötü kolesterolü dengeleyebilirim

Son yıllarda yapılan çalışmalar 'iyi kolesterole sahip olarak kötü kolesterolü dengeleyebilirim' düşüncesinin yanlış bir inanış olduğunu kanıtlar nitelikte. Artık güncel tıbbı takip eden tüm kardiyoloji uzmanları, hem ’iyi’ yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü hem de ’kötü’ düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü içeren toplam kolesterole bakmak yerine, LDL kolesterol üzerine odaklanıyorlar. Yüksek bir HDL seviyesi kesinlikle olumlu bir gösterge olsa da buna eşlik eden LDL yüksekliğinin atardamarlarınızda hala kolesterol biriktiriyor olabileceğini ve bunun da kalp krizi, felç ve diğer bazı ciddi sorunlara yol açabileceğini unutmamak gerekiyor.

YANLIŞ: Diyet ve sporla yüksek LDL kolesterol seviyesini düşürebilirim

LDL seviyesi çok yüksekse, onu düşürmek için lipit düşürücü ilaç veya başka bir kolesterol düşürücü ilaç gereklidir. Bunun nedeni, karaciğerin vücuttaki kolesterolün yaklaşık yüzde 75’ini oluşturması ve diyetin yalnızca yüzde 25’inden sorumlu olmasıdır. Kalp koruyucu beslenme modeli LDL seviyenizi bir şekilde düşürebilir ancak çok yüksek bir LDL değeriniz mevcutsa ve/veya koroner arter hastalığı geçmişiniz varsa, kolesterol düşürücü ilaçların listenize eklenmesi neredeyse şarttır.

YANLIŞ: Yüksek tansiyonum olsaydı mutlaka bir belirtisi de olurdu

Yüksek tansiyonun (hipertansiyon) diğer bir adı ’sessiz katil’dir. Maalesef hipertansiyon genellikle kalp krizi veya felce neden olana kadar hiçbir belirti vermez. Bu nedenle kan basıncınızı yalnızca bir tansiyon aleti kullanarak keşfedebileceğinizi asla unutmayın.

YANLIŞ: Yağlar kalp için zararlıdır

Yiyeceklerde dört farklı türde yağ bulunur ancak hepsi kötü değildir. Yapay olarak üretilen trans yağlar, kısmen hidrojenize yağlar olarak da adlandırılır ki en kötüsüdür. Birçok unlu mamulde ve işlenmiş gıdada bulunan trans yağlar, kötü LDL kolesterol seviyelerini yükseltir; tıpkı kırmızı et ve tereyağı gibi hayvansal ürünlerden gelen doymuş yağlar da olduğu gibi. Sağlıksız doymuş yağları sağlıklı tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlarla değiştirmek (hayvansal yağlar yerine özellikle zeytinyağı kullanmak) LDL seviyenizi düşürebilir. Dolayısıyla her yağ kötü değildir. Ancak trans yağlar ve hayvansal kaynaklı doymuş yağlar en kötüleridir.