Euro
10.3426
-1.09%
Dolar
8.6517
-1.35%
Altın
495.18
-1.52%
Borsa
1.41
0.81%
Bitcoin
282.999
-1.02%
24ºC
İstanbul
Çok bulutlu 24 C

    Kolay nefes al rahat uyu

    Kaliteli bir uyku için doğru nefes almanın önemli olduğunu belirten uzmanlar, uykunun şart olduğuna dikkat çekiyor.
    • 17.03.2012 - 18:42
    Kolay nefes al rahat uyu

    Kolay nefes al rahat uyu #1

    Kaliteli uykunun yaşam kalitesi açısından önemli olduğunu vurgulayan Yoga Eğitmeni Bora Ercan, kalitesiz uykunun yorgunluk ve gerginlik hissini artırdığını belirtiyor. Ercan, "İyi bir uyku, iyi havalandırılmış bir ortamda burundan iyi nefes almayla başlar" diyor.

    Ercan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:

    • Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin.
    • Gündüz uyuma alışkanlığınız varsa asla 45 dakikayı geçirmeyin.
    • Sigara alışkanlığınız varsa yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın.
    • Yatmadan altı saat önce çay kahve vb. kafeinli içeceklere ara verin, yemek yemeyin.
    • Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce spor yapmayın.
    • Yatak ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın.
    • Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın.
    • Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin veya yemek yemeğin.

    İlginizi Çekebilir

    Görüş Bildir