Euro
10.0649
-0.04%
Dolar
8.4596
0.05%
Altın
497.59
0.08%
Borsa
1.392
0%
Bitcoin
337.100
-1.11%
24ºC
İstanbul
Açık 24 C

    Işık açıkken uyumak kabus görmeye neden oluyor

    Uyku felci ya da karabasan, uyanma ya da nadiren uykuya dalma sırasında gelişen, bedenin geçici felç olmasına deniliyor
    • 17.05.2012 - 15:30
    Işık açıkken uyumak kabus görmeye neden oluyor

    Işık açıkken uyumak kabus görmeye neden oluyor  #1

    Uyku ortamının düzeninde dikkat edilmesi gereken en önemli husus ortamın ışıksız olmasıdır. Işıkla uyumak uykunun kalitesini azaltan bir unsurdur.

    Uyunacak ortam önemli midir? Yemek düzeni, yediklerimiz uykumuzun kalitesini ve uyku felcini nasıl etkiler?
    Işık açık uyumak, fazla ışık veren gece lambası kullanmak uykunun derinliğini etkiler, düşünülenin aksine karabasan ya da diğer uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olur. Yatmadan kısa süre önce yenilen yemek, atıştırmak uyku kalitesini bozacaktır. Mide doluyken yatar pozisyona geçmek reflü riskini de artırır. Bu nedenle uyku zamanına yakın yemek yememek gerekir. Uyku saati ile yemek saati arasında en az iki saat olmalıdır.

    Çocuklar ve gençler de karabasan görür mü?
    Evet görürler. Dört yaşında başlayabilir. Bazen bir iki kez olup biter ancak bazı durumlarda sürekli tekrarlayan bir durum haline gelebilir.

    Dr. Aylin Aksoy Çoban

    İlginizi Çekebilir

    Görüş Bildir