Sıcak ve nemli havalarda alınması gereken önlemler!

Türkiye en sıcak yaz aylarından birini yaşıyor. İstanbul'daki yüksek nem vatandaşları bunaltmış durumda.

Bu durum bazı sağlık sorunlarına da yol açabilir. Hava raporlarına göre, yüksek nem bir süre daha devam edecek.

Yüksek nemdem bunalanlar nemli havalarda ne yapılmalı şeklindeki sorularına yanıt arıyor.

Nemli havalarda rahat ve sağlıklı kalmak için şu önlemleri alabilirsiniz...

Giyinme

Hafif, pamuklu ve gevşek kıyafetler giyin. Bu tür kıyafetler, terin buharlaşmasını kolaylaştırarak vücut sıcaklığınızı düzenler.

Su tüketimi

Bol su içmek, vücudunuzun nem dengesini korumaya yardımcı olur. Kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının çünkü bunlar vücudu daha fazla su kaybetmesine neden olabilir.

İç Mekanlarda Kalma

Mümkünse, en sıcak ve en nemli saatlerde (genellikle öğle ve öğleden sonra) dışarıda kalmamaya çalışın. Klimalı veya serinletilmiş alanlarda zaman geçirin.

Serinleme yöntemleri

Serinlemek için soğuk duşlar alabilir veya soğuk kompresler kullanabilirsiniz. Ayrıca, vantilatörler veya taşınabilir klimalar da iç mekanlarda serin kalmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite

Yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının veya bunları sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapın. Nemli hava vücudu daha fazla zorlar, bu yüzden dikkatli olun.

Beslenme

Hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketin. Aşırı yağlı veya ağır yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar vücut sıcaklığınızı artırabilir.

Güneşten korunma

Dışarı çıkmanız gerektiğinde, geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanarak kendinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyun.

Nem gidericiler

Evinizdeki nem seviyesini kontrol etmek için nem gidericiler kullanabilirsiniz. Bu cihazlar, ortamın nem seviyesini düşürerek daha rahat bir yaşam alanı sağlar.

Bu önlemler, nemli havalarda daha rahat ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.