Kaliteli bir uyku için atılması gereken 7 adım
Kaliteli bir uyku için atılması gereken 7 adım
Kaliteli bir uyku kişiye canlılık katarken, güne enerjik başlayıp verimliliğin artmasına, sosyal ve sağlıklı olmaya katkıda bulunuyor. 2001 yılında yapılan bir çalışmada günde 5 saatten az uyuyanlarda, daha fazla iç organ yağlanması ve hipertansiyon görüldüğü, yine başka bir çalışmada kronik uykusuzluk yaşayanlarda obezitenin yanı sıra insülin direnci ve diyabet riskinin artış gösterdiği belirtiliyor. Uzmanlara göre ise kaliteli bir uyku 7 ana maddeden oluşuyor. Bu maddeler şu şekilde sıralanıyo
Giriş:
04.03.2019 - 00:00
Güncelleme:
Kaliteli bir uyku kişiye canlılık katarken, güne enerjik başlayıp verimliliğin artmasına, sosyal ve sağlıklı olmaya katkıda bulunuyor. 2001 yılında yapılan bir çalışmada günde 5 saatten az uyuyanlarda, daha fazla iç organ yağlanması ve hipertansiyon görüldüğü, yine başka bir çalışmada kronik uykusuzluk yaşayanlarda obezitenin yanı sıra insülin direnci ve diyabet riskinin artış gösterdiği belirtiliyor. Uzmanlara göre ise kaliteli bir uyku 7 ana maddeden oluşuyor. Bu maddeler şu şekilde sıralanıyor: 1- Uyku öncesi kitap okumak