Bilim insanları araştırdı: 5 saatten az uyuyanları 37 farklı hastalık bekliyor

İngiltere'de yaklaşık 100 bin kişinin verileri incelenerek yapılan çalışma, yetersiz uykunun insan sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerini gözler önüne serdi.

Giyilebilir cihazlar ve yapay zeka algoritmalarıyla yürütülen 9 yıllık takipte, gecede beş saatten az uyuyan bireylerin hastalıklara karşı en savunmasız grup olduğu belirlendi.

İDEAL UYKU SÜRESİ 6 İLA 8 SAAT ARASI

Uzmanlar, incelenen hastalıkların büyük bölümünde en düşük sağlık riskinin, altı ila sekiz saatlik uyku aralığında yoğunlaştığını tespit etti.

Orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için bu süreyi korumanın, birçok kronik rahatsızlığa karşı kritik bir koruma kalkanı oluşturduğu vurgulandı.

REM VE DERİN UYKU HASTALIKLARA KARŞI KORUYOR

Araştırma sonuçları, REM uykusunda geçirilen sürenin artmasının tam 83 farklı rahatsızlığın görülme oranını belirgin biçimde düşürdüğünü gösterdi.

Elde edilen verilere göre her 47,6 dakikalık ilave REM uykusu demans riskini yüzde 46, Parkinson riskini yüzde 80 ve kalp yetmezliğini yüzde 26 azaltıyor.

UYKU BOZUKLUKLARI VE DÜZENSİZLİK TEHLİKE YARATIYOR

Beş saatten az uyuyan kişilerin genel olarak en büyük kırılganlığa sahip olduğu ve 37 farklı rahatsızlık açısından daha yüksek risk taşıdığı belirlendi

Derin uykunun tip 2 diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıklara karşı direnç sağladığı belirlenirken, gece sık uyanmanın ise anksiyete riskini tetiklediği aktarıldı.

Gözlemsel nitelikteki çalışma doğrudan kesin bir neden kanıtlamasa da düzenli uyku evrelerinin, uzun vadeli sağlık açısından hayati bir gösterge olduğunu ortaya koyuyor.