Ramazan’da kuruyemiş tüketmenin faydaları
Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri de kuruyemişler oluyor.
(Aslı Didari)
1/17
Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarındaki tatlardan biri de kuruyemişler.
2/17
Hem sağlıklı hem de doyurucu olan kuruyemişler, uzun süre tok tutmaları ve vücuda enerji vermeleri sayesinde özellikle oruç tutanlar için önemli bir besin kaynağı
3/17
Hurma – Oruç açarken en çok tüketilen besinlerden biri olup, doğal şeker içeriğiyle enerji verir.
4/17
Kuruyemişler, iftar sonrası çayla birlikte veya sahurda tok kalmak için tüketilebilir.
5/17
Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilerek aşırıya kaçmadan tüketilmesi önerilir.
6/17
Leblebi – Hafif ve mide dostu bir atıştırmalıktır.
7/17
Tokluk hissini artırır: Badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, içerdiği sağlıklı yağlar ve protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
8/17
Kaju – İçerdiği magnezyum ile kas ve sinir sistemine faydalıdır.
9/17
Enerji verir: Hurma ile birlikte tüketildiğinde, iftar sonrası enerji seviyesini dengede tutarak gün boyu oluşan yorgunluğu azaltır.
10/17
Hurma ile birlikte tüketildiğinde, iftar sonrası enerji seviyesini dengede tutarak gün boyu oluşan yorgunluğu azaltır.
11/17
Fındık içi, içerdiği protein ve yağdan dolayı enerji verir.
12/17
Fındık – E vitamini kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendirir.
13/17
Kaju – İçerdiği magnezyum ile kas ve sinir sistemine faydalıdır.
14/17
Badem – Sağlıklı yağ ve protein içeriğiyle uzun süre tok tutar.
15/17
Çekirdek
16/17
Karışık kuru yemiş
17/17
Ceviz – Beyin dostu olarak bilinir ve omega-3 açısından zengindir.