Ramazan’da kuruyemiş tüketmenin faydaları

Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarındaki tatlardan biri de kuruyemişler.

Hem sağlıklı hem de doyurucu olan kuruyemişler, uzun süre tok tutmaları ve vücuda enerji vermeleri sayesinde özellikle oruç tutanlar için önemli bir besin kaynağı

Hurma – Oruç açarken en çok tüketilen besinlerden biri olup, doğal şeker içeriğiyle enerji verir.

Kuruyemişler, iftar sonrası çayla birlikte veya sahurda tok kalmak için tüketilebilir. 

Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilerek aşırıya kaçmadan tüketilmesi önerilir.

Leblebi – Hafif ve mide dostu bir atıştırmalıktır.

Tokluk hissini artırır: Badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, içerdiği sağlıklı yağlar ve protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Kaju – İçerdiği magnezyum ile kas ve sinir sistemine faydalıdır.

Enerji verir: Hurma ile birlikte tüketildiğinde, iftar sonrası enerji seviyesini dengede tutarak gün boyu oluşan yorgunluğu azaltır.

Hurma ile birlikte tüketildiğinde, iftar sonrası enerji seviyesini dengede tutarak gün boyu oluşan yorgunluğu azaltır.

Fındık içi, içerdiği protein ve yağdan dolayı enerji verir.

Fındık – E vitamini kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendirir.

Kaju – İçerdiği magnezyum ile kas ve sinir sistemine faydalıdır.

Badem – Sağlıklı yağ ve protein içeriğiyle uzun süre tok tutar.

Çekirdek

Karışık kuru yemiş

Ceviz – Beyin dostu olarak bilinir ve omega-3 açısından zengindir.