Sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olabilmek için tüketmeniz gereken belli başlı besinler bulunuyor.
Uzmanlar bazı besinlerin tüketilmesiyle kemiklerin güçlendiğini ve daha sağlıklı hale geldiğini ifade ediyorlar.
Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan besinleri sizler için derledik. İşte kemiklerinizin güçlenmesini sağlayan bazı besinler..
Bu besinleri düzenli olarak tüketerek ilerleyen yaşlarda sorun oluşturacak kemik ve kas rahatsızlıklarının en aza indirilmesini sağlayabilirsiniz.
İşte kemikleri güçlendiren o besinler;
Elma
Elma lif bakımından son derece zengin bir meyvedir.Elma tüketerek kemik sağlığı için gerekli olan vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Kemik Suyu
Kemik suyu yada kemik suyu çorbası tüketerek vücudun bakteri ve virüslere karşı direncini artırabilirsiniz.Bu şekilde kemiklerinizinde güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Portakal
Portakal C vitamini bakımından zengin bir meyve olmasının yanı sıra kas ve kemiklerin iyileşmesinede yardımcı oluyor.Kemik sağlığınız için bolca portakal tüketebilirsiniz.
Kuruyemiş
Dozunda tüketeceğiniz kuruyemiş çeşitleri sayesinde kemiklerinizin kuvvetlenmesini sağlayabilirsiniz.
Muz
Bol miktarda kalsiyum içeren muz düzenli tüketilirse kemiklerin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca muz kas ağrılarına ve kramplara iyi gelir.
Paça çorbası
Herkesin bildiği üzere paça çorbası kemik iyileşmesinde tavsiye edilen en önemli besindir.Paça çorbası içerek kemiklerinizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.İçerisinde bulunan hayvansal maddeler kemiklerin hızla gelişmesini ve güçlenmesini sağlıyor.
Ispanak
İçerisinde bol miktarda demir bulunduran ıspanak bolca tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor.Kemik sağlığı için ıspanak tüketebilirsiniz.
Yumurta
Haşlanmış yumurta tüketerek ilerleyen yaşlarda oluşacak kemik rahatsızlıklarının önüne geçebilirsiniz.Günde en az 2 adet haşlanmış yumurta tüketmeniz tavsiye edilir..
Havuç
Havuç kemiklerin en fazla ihtiyacı olan kolajen konusunda oldukça zengin bir besindir.Düzenli olarak havuç tüketerek kolajen etkisi yarayarak kemikleri güçlendirebilirsiniz.
