Şeker hastaları o meyveleri gönül rahatlığıyla yiyebilecek! İşte, şeker oranı en düşük meyveler…
ensonhaber.com

Sağlıklı beslenme hemen herkes için oldukça önemlidir. Meyveler ise sağlıklı beslenme konusunda oldukça önemli bir yer tutar.

Ancak ne yazık ki bazı insanlar şeker alımını sınırlamak zorunda oldukları için meyve seçimlerinde daha özenli olamalıdırlar. Şeker hastalığından muzdarip olan kişiler şeker oranına dikkat ederek meyve tüketmeleri sağlıklı açısından önemlidir.

Şeker hastalarının yüzünü güldürecek bu meyveler, az miktarda şeker içerdiklerinden gönül rahatlığıyla tüketilebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayabilirsiniz.

İşte, şeker oranı en düşük olan meyveler…

1- Greyfurt

Şeker miktarı: Yarım meyve başına 10,6 gram

Glisemik indeks: 26

Greyfurt, insülin seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

2- Erik

Şeker miktarı: Meyve başına 6,6 gram

Glisemik indeks: 39

Erik, düşük şekerli olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir.

3- Şeftali

Şeker miktarı: Meyve başına 12,6 gram

Glisemik indeks: 28

Şeftali, C, B2 ve A vitaminleri ile demir ve antioksidanlar açısından zengindir.

4- Armut

Şeker miktarı: Meyve başına 8,6 gram

Glisemik indeks: 41

Armut, düşük şeker oranı ve yüksek su içeriği ile ferahlatıcı bir atıştırmalık sunar.

5- Çilek

Şeker miktarı: Fincan başına 7 gram

Glisemik indeks: 41

Çilek, iyi kolesterolü yükseltebilir, kan basıncını düşürebilir ve günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.

6- Avokado

Şeker miktarı: Avokado başına 1 gram

Glisemik indeks: 40

Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve neredeyse hiç şeker içermez.

7- Kivi

Şeker miktarı: Kivi başına 6,7 gram

Glisemik indeks: 50

Kivi, cildi güneşin zararlarından koruyan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır.

8- Portakal

Şeker miktarı: Meyve başına 13,8 gram

Glisemik indeks: 52

Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır.

9- Böğürtlen

Şeker miktarı: 100 gramda 4,88 gram

Glisemik indeks: 25

Böğürtlen, yüksek antioksidan içeriği ile beyin ve kalp sağlığını destekler.

10- Kavun

Şeker miktarı: Fincan başına 12,6 gram

Glisemik indeks: 65

Kavun, yüzde 90 su içerir ve A vitamini açısından zengindir.