Dolar
6.7244
-1.2569%
Euro
7.514
-0.7214%
Altın
1734.31
-0.3075%
Borsa
108097.27
0.7747%
G. Altın
376.106
-1.2668%
Bitcoin
63315.45
-3.2877%
18ºC
İstanbul
Sağanak yağış 18 C

    Boot camp nedir

    Askeri egzersizlerin ev, spor salonu gibi yerlerde uygulanması için hafifleştirilerek sistematize edilmiş antremanlara verilen isimdir.
    • Haber Merkezi
    • 31.03.2020 - 17:17

    Boot camp nedir

    Boot camp, Amerikan ordusunun uyguladığı egzersiz programının sivillere uyarlanmış halidir. İsmini oluşturan postal ve kamp terimleri, askeri disiplini temsil ettiği için kullanılır.

    Kondisyonu yüksek olan ve düzenli spor geçmişi olanlar tarafından uygulanması önerilen bu antreman biçimi, vücuda kısa sürede dayanıklılık, güç ve form sağlar.

    YOĞUN TEMPOLU BİR SPORDUR

    Spor eğitmenleri tarafından genellikle 60 günlük olarak planlanan bu programda, ısınma, koşu, şınav, sıçrama gibi kardiyo artırıcı hareketler vardır. Antremanlar yüksek yoğunlukta ve tempolu geçer.

    Spor salonunda eğitmenler eşliğinde yapılması tercih edilse de herhangi bir alete ihtiyaç duyulmadığından birçok alanda rahatlıkla uygulanabilir. Özellikle güzel havalarda park, orman, sahil gibi alanlarda yapılabilir.

    Minder vb bir zeminde yapılan yoğun kas hareketleri, bu egzersiz programında oldukça büyük bir yer kaplar.

    FAYDALARI NELERDİR

    Bootcamp kasları daha belirgin hale getirir, yağ yakımını artırır, endorfin salgılatır, vücudu forma sokar,  aerobik kapasiteyi artırır.

    Antremanlar devam ederken bir uzman eşliğinde doğru beslenme uygulandığında, vücuttaki kas oranında kalıcı bir değişme sağlanabilir.

    Görüş Bildir