"Acil kilo vermeliyim" cümlesi, pek çoğumuzun ağzından en az bir kere çıkmıştır.
Peki ya başarı oranı...
Hızlı kilo verdiren diyetler ilk bakışta cazip geliyor, ama işin aslı pek de uzun süreli olmuyor.
Çoğu kişi kısa zamanda verdiği kiloları geri alıyor, metabolizma yavaşlıyor ve motivasyon da düşüyor.
Uzmanlara göre en sağlıklı kilo verme yolu, aceleye getirmeden, hayat boyu sürdürülebilecek beslenme ve hareket alışkanlıkları edinmekten geçiyor.
İŞTE EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA YÖNTEMİ
Günlük harcadığınızdan biraz daha az kalori almak yeterlidir. Çok düşük kalorili diyetler kas kaybına neden olur ve metabolizmayı yavaşlatır.
Yeterli protein almak kas kaybını önler; lif ise tokluk sağlar. Avokado, zeytinyağı, ceviz gibi sağlıklı yağlar da enerjinizi dengeler.
Paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve beyaz un ürünleri yerine tam tahıllar, sebzeler ve doğal besinler tercih edin.
Yalnızca spor salonu değil, yürüyüş, bisiklet, merdiven çıkmak gibi günlük aktiviteler de yağ yakımını destekler.
Yetersiz uyku ve kronik stres, iştahı artıran hormonları tetikler ve kilo kaybını zorlaştırır.
Haftada 0.5–1 kilo kaybetmek hem güvenli hem de uzun vadede korunabilir bir hızdır.
