Geceleri uykusuzluk çekmek, birçoğumuz için oldukça sıkıntılı bir durum olabilir. Ancak endişelenmeyin, çünkü sizlere mükemmel bir çözüm sunuyoruz.
Muz, sağlığımız için birçok faydaya sahip olan vitaminler, lifler, mineraller ve doğal şekerlerle doludur. Bunlardan biri de magnezyumdur.
Orta boy bir muz, kaslarımızı gevşetmeye yardımcı olan yaklaşık 32 mg magnezyum içerir.
Üstelik, muz kabuğundaki B6 vitamini de uyku döngümüzü düzenlemeye yardımcı olur.
Siz de bu değerli besinlerden faydalanmak ve huzurlu bir uyku çekmek istiyorsanız, işte basit bir tarif:
Her gece uyumadan önce için
Soyulmuş, uçları kesilmiş muz kabuğunu, suya koyun ve kaynatın.
Üzerini kapatın, altını kısın ve pişirin.
Yaklaşık 10 dakika kaynatın. Sonra ocaktan alın ve suyunu bir bardağa süzün.
Muz kabuğu suyunu her gece uyumadan önce içerseniz, daha huzurlu ve derin bir uyku çekersiniz. Ertesi gün güne daha dinç başlayabilirsiniz.
