Sadece 1 dakikanızı alıyor: Abur cubur isteğini bastırmanın en ilginç yolu
Diyetteyken en büyük kabusumuz olan o karşı konulmaz tatlı veya patates kızartması krizleri için şaşırtıcı bir yöntem keşfedildi. Uzmanlar, o yiyecekleri yemek yerine sadece fotoğraflarına veya videolarına bakmanın, beynimizi doyurabileceğini söylüyor.
Çoğumuz diyete başladığımızda sevdiğimiz yiyecekleri tamamen hayatımızdan çıkarmaya çalışırız.
Ancak kendimize "çikolata yemeyeceğim" dedikçe, o çikolata gözümüzde daha da büyür ve daha çok canımız çeker.
Peki, ya bu krizleri bastırmanın yolu yasaklamak değil de onlara biraz daha yakından bakmaksa?
Gözünüz doyarsa mideniz de ikna olabilir
Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan son araştırmaya göre, yağlı veya şekerli yiyeceklerin videolarını izlemek yeme isteğimizi düşürebiliyor. Uzmanlar buna "çapraz duyusal doygunluk" adını veriyor.
Yani gözlerimiz o yiyeceğin görüntüsüyle tatmin olduğunda, beynimiz bir nevi "yemiş kadar oldum" hissi yaşıyor ve gerçek yiyeceğe olan o şiddetli ihtiyaç azalıyor.
Yasaktan daha etkili bir yöntem
Araştırmacılar, diyet yaparken sürekli olarak "yememeliyim" diye kendini sıkmanın aslında ters teptiğini ve bizi o yiyeceğe daha çok bağladığını belirtiyor.
Ancak kontrollü bir şekilde, o yiyeceğin olduğu bir videoya veya fotoğrafa bakmak, gözlerimizi doyuruyor.
Yapılan testlerde, bu içerikleri izleyen kişilerin gerçek bir çikolatayı gördüklerinde daha az yeme isteği duyduğu ve kendilerini daha tok hissettikleri görüldü.
Bu sadece bir destek
Bu yöntem, diyetin yerine geçen mucizevi bir çözüm değil. Etkisi genellikle kısa süreli oluyor ve herkes üzerinde aynı sonucu vermeyebiliyor.
Yani önünüzde duran koca bir kutu çikolatayı, sadece fotoğrafına bakarak tamamen unutmak biraz zor olabilir.
Yine de çok sıkıştığınız anlarda bir yemek videosuna bakmak, o anki krizi atlatmanıza yardımcı olabilir.