Bol su içmeye çalışın. Su enerji verecektir. Meyve ve sebze tüketimini de artırmanızda fayda var. Yazın da gelmesi sizin için bir avantaj. Çeşitli meyveler vücudunuz için gereken mineralleri ve vitaminleri sağlayacak, daha enerji dolu olacaksınız.
Güneş banyosu
En az yarım saat güneş ışığı almaya özen gösterin. Mümkünse işe gitmeden önce sabahları yürüyün. Bunu yapamıyorsanız, öğle tatilinizin bir bölümünde dışarı çıkın ve temiz hava alın.
Aniden gelen uyku bastırmalarını yapacağınız egzersizlerle de kovabilirsiniz. Şunları gün içinde belli aralıklarla yapın: Esneyin. Ellerinizi öne birleştirip vücudunuzu önce öne, sonra arkada birleştirip arkaya esneyin. Omuzlarınızı çevirin. Her bir omzu 5 defa öne ve 5 defa arkaya döndürün Boynunuzu sağa sola, öne arkaya eğin. 2 defa saat yönüne, 2 defa da saat yönünün tersine daire çizin. Ayağa kalkın, elleriniz belinizde yanlara esneyin. Bel kaslarınızı gevşetmiş olursunuz. Bölümler arasında asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin Meslektaşınıza bir şey söylemeniz gerektiğinde telefon etmek ya da e-mail atmak yerine yanına gidin
5 ya da 25 dakikalık uyku kaçamağı
Şekerleme uykusu yapmadan önce iki şeyi unutmamakta fayda var. Birincisi günde bir kere yapın, ikincisi de bunu yatma saatinize yakın bir zamanda yapmayın. Uyku üzerine yaptığı çalışmalar ve kitaplarla tanınan yazar Barry Krakow, şekerlemenin 5 dakika ile 25 dakika arasında yapılması gerektiğini ve yatmaya gitmeden 6 ya da 7 saat önce yapılmasını öneriyor. Bunu çalışırken yapacaksanız, masanızda yapmayın. Çalıştığınız yerde uygun bir odayı tercih edin ve saatinizi kurmayı sakın unutmayın. Standford Üniversitesi Uyku Bozuklukları Bölümü Uzmanı Allison T. Siebern, "Kestirme yapamıyorsanız 10 dakika gözlerinizi kapatın. Bu size iyi gelecektir" diyor.
Bilgisayara sürekli bakarak çalışmak göz yorgunluğuna ve daha kötüsü uyku haline neden olur. O yüzden mutlaka ekrandan gözlerinizi her 10 dakikada bir, birkaç dakika ayırın.
Kepekli kraker
Yorgunluğunuzu atmak ya da enerjinizi kazanmak için şekerli atıştırmaları tercih etmeyin. Onun yerine kepekli kraker ve fıstık ezmesi, yoğurt, bir avuç fındık ya da taze meyve. Mesela az yağlı krem peynirle bir iki havuç yiyin