Su için: Susuzluk, yorgunluğu artırır. Her sabah uyandığınızda bir bardak su için. Gün içinde de 1- 1,5 litreye ulaşmak hedefiniz olsun. Elinizi korkak alıştırmayın. Su kıtlığı var dendiyse o kadar da değil.
Sabahları kahveyi azaltın: Sabah kalkar kalkmaz kahve içmekte acele etmeyin. Öğleden sonraları vücuttaki adenozin (uyku kimyasalı) seviyeleri yükselir. Bu vakitlerde, özellikle küçük ve orta boy bardaklarla kahve içerseniz daha etkili ve daha uzun süreli bir zindelik elde edebilirsiniz.