30’lu yaşlar
B vitamini kategorisinde yer alan folik asit (B9) alımına dikkat edilmesi gerekiyor. Ayrıca folik asit, stresle mücadele etmenizi kolaylaştırıyor. Hamilelik düşünenlerin de hamilelik sırasında hatta 3 ay önce folik asit alması gerekiyor.
30’lu yaşlar
Aynı zamanda günde 25-50 mg B5 vitamini almak stres hormonları olan adrenalin ve kortizolun dengelenmesini sağlıyor. Önemli antioksidanlar arasında yer alan C ve E vitaminleri de alınması gerekenler arasında yer alıyor.