Foto Galeri
Ensonhaber.com
TÜM FOTO GALERİLER

Hazımsızlık ve şişkinliğe 10 altın kural

Neden kilo veremiyorsunuz? Eğer sorun hazımsızlıksa, şimdi bağırsakları harekete geçirmenin zamanı!

1/11

Her gün mutlaka tam tahıllı ekmek yiyin. Ekmek yerine bulgur, tam buğday gevreği, simit, kepekli bisküvi de olabilir.

2/11

Sabah veya akşam üzeri bir kase içinde şunları karıştırarak yiyin: 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 kuru erik, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 küçük kutu yoğurt veya süt, toz probiyotik, toz tarçın, tam ceviz + 2 veya 3 badem.

3/11

Yağsız diyet yapmayın. Bağırsaklarınızın mutlaka bir miktar yağa ihtiyacı vardır. Salata veya sebzelerinizde zeytinyağı kullanın.

4/11

Mutlaka günde üç porsiyon sebze tüketin. Örneğin sabah kahvaltınıza domates, biber, maydanoz, yeşil veya kırmızıbiber ekleyebilir; öğlen bir tabak semizotu yemeği yiyebilir; akşam da karışık salata (içinde tüm yeşillikler, soğan, domates, közlenmiş patlıcan vs. olabilir) hazırlayabilirsiniz.

5/11

Her gün bir, iki bardak yoğurt tüketin. Bağırsaklarınız yoğurda bayılır!

6/11

Probiyotik kullanın. Bunları içeren yoğurtları tercih edebilir veya toz probiyotiklerden alıp yoğurdunuza takviye yapabilirsiniz. Kabızlığı sık yaşıyorsanız, düzenli probiyotik takviyesi almanızda fayda var.

7/11

Her gün yürüyüş yapın. Özellikle sabah kahvaltısından sonra evin içinde biraz yürüyün ve sonra tuvalete gidin.

8/11

Diyelim çok sıkıştınız ve bir türlü rahatlayamıyorsunuz. İşte size çok iyi gelecek bir makarna tarifi: 1 tabak tam buğday makarnası haşlayın. Sosu için 1 kırmızı ve 1 yeşil közlenmiş biberi ince ince doğrayın. 1 domatesi rendeleyin, 1 tatlı kaşığı salçayla fesleğeni veya kimyon, karabiber ve sumağı karıştırın. Hepsini 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile tavada biraz pişirin. Makarnanın yanına roka, soğan, maydanoz ve nar ekşisi ile yeşil salata hazırlayın.

9/11

Her gün kendi belirlediğiniz saatte tuvalete gidin ve oturun. Orada kitap okumayı da deneyebilirsiniz. Mutlaka etrafınızda bunu yapan vardır.

10/11

En fazla üç gün bekleyin. Üç günden sonra hala tuvalete çıkamadıysanız, bir ilaç takviyesi ile sorunu çözmeniz gerekir. Ancak bunun için hiçbir zaman sinameki içeren bitki çaylarını kullanmayın.

11/11