İncir
İncir, içeriğindeki lif yoğunluğuyla diyetisyenlerin bir numaralı önerilerindendir. Öyle ki üç tane incirde yaklaşık 6 gram lif bulunur. Lif, daha tok hissetmemize ve daha uzun süre tokluk hissiyle daha az yememize olanak sağlar.
Çantanızda rahatlıkla taşıyacağınız bir atıştırmalık olan inciri açlığınızı bastırmak için kullanabilirsiniz.
Neden tüketmeli?
İçinde çok fazla lifin bulunması demek, incir sayesinde uzun süre tok kalarak o çok sevdiğiniz jean’in içine girme hayalinize kavuşmanız demektir.
Patlamış mısır
Yüzde yüz tam tahıllı bu süper yiyecek, yüksek lifli, düşük kalorili, gevrek yapıda ve doyurucudur. Patlamış mısır, iyi bir atıştırmalıktır. Tabii içine tonlarca tereyağı ya da sıvı yağ ve tuz koymadığınız takdirde...
Pek çok kişi bilmese de aslında mısır yüksek oranda antioksidan içerir. Ki bu da kalp hastalıklarını, felç ve kanser riskini engeller. Patlamış mısırı en sağlıklı hazırlama şekli, çok az miktarda kanola ya da fıstık yağı ile pişirmektir.
Neden tüketmeli?
Patlamış mısırda bulunan magnezyum, kemiklerinizin güçlenmesini sağlar.