Baklagiller: Yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk sürecini uzatan baklagiller, aynı zamanda dirençli nişasta olarak adlandırılan bir karbonhidrat türünü içerir. Bu sayede kilo kaybı açısından yararlıdır. Mercimek, kuru fasülye, barbunya ve nohut, bu besin gurubu içerisinde yer alan besinlerdir. Yağ oranı azaltılarak pişirilmesi, günlük yağ tüketiminin azaltılmasını sağlar.
Peynir: Süt ürünleri protein açısından zengin besinlerdir. Ayrıca içerdikleri kalsiyum minerali zayıflamayı da destekler. Bu ürünlerden olan peynir, hem doyurucu hem tok tutan özelliği ile ön plana çıkar. Aynı zamanda süt ve yoğurta göre çok daha az karbonhidrat ve kalori, çok daha fazla protein içerir. Lor peyniri ise diğerlerine oranla çok daha az kalori içerir ve daha doyurucu olarak bilinir.