Yaz yaklaşırken herkesi kilo verme telaşı sardı. Uzmanlar ise, tok tutan ve fazlalıklardan kurtulmayı sağlayan 12 süper besini tavsiye etti. İstediğiniz kadar yiyebileceğiniz bu gıdaları mutfağınızdan eksik etmeyin...
MUZ: Hem şeker hem de yağ içeriği ile tokluk hissi verir.
YUMURTA: Protein yönünden zengin yumurta, protein ihtiyacınızı karşılar ve tok tutar.
YOĞURT: İçeriğindeki proteinler iştahı bastırır. Yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcı olur.
AVOKADO: B6 vitamini yönünden oldukça zengindir. Sizi tok tutarken, aynı zamanda kansere karşı da koruyacaktır.
ÇAVDAR EKMEĞİ: Diyet listelerinin hemen hepsinde "kepekli ekmek" yer alsa da asıl tokluk hissini veren çavdar ekmeğidir.
DİL PEYNİRİ: Hem protein, hem kalsiyum açısından zengin olan dil peynirini, gün içinde acıktıkça rahatlıklı tüketebilirsiniz.
BÖĞÜRTLEN: Acıktığınızda bir kase yoğurt ile yiyebileceğiniz böğürtlen, tokluk hissinin yanında vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırır.
SARDALYA: Hem protein deposudur, hem de kan şekerinizi dengeleyerek tokluk hissi duymanızı sağlar.
ELMA: Düşük kalorili bir meyve olan elma, gün içinde sizi tok tutacak sağlıklı bir atıştırmalıktır.
BADEM: Her gün düzenli olarak yenen bir avuç badem, obezite ile mücadelede etkilidir.
TARÇIN: Kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Günde yarım çay kaşığı kadar tarçın ile mönüleri süsleyebilirsiniz.
SEBZE ÇORBASI: Kremalı yapmadığınız sürece, ara öğün olarak tüketebileceğiniz faydalı bir gıdadır.
Daha Fazla Yorum Yükle
0 Yorum Yapılmış