Uykusuzluk Haberleri

Magnezyum, vücudun temel işlevlerini destekleyen kritik minerallerden biri. Kasların doğru çalışmasından enerji üretimine kadar pek çok süreçte rol oynayan bu mineralin eksikliği, günlük yaşamda sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Yapılan araştırmalar, doğal gıdaların uyku kalitesi üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor. Uzmanlar, akşam saatlerinde yalnızca 3-4 adet tüketilen bu kuruyemişin, uykuya dalmayı kolaylaştırdığını ve gece boyunca kesintisiz uyku sağladığını belirtiyor.

Deniz kabuğuna üfleme, geleneksel bir nefes tekniği olarak biliniyor. Son araştırmalar, özellikle orta düzey uyku apnesi yaşayan bireylerde, bu yöntemin uyku kalitesini artırabileceğini gösteriyor. Hem düşük maliyetli hem de doğal bir tamamlayıcı tedavi alternatifi olarak öne çıkıyor.

Geleneksel yöntemler arasında yer alan yastığın altına madeni para koymak meğer o sorunların çözülmesinde dikkat çeken etkiler sunuyormuş. Bakın yastığı altına madeni para koymak ne işe yarıyormuş…

Gece boyunca başucunda şarjda tutulan telefonlar, fark edilmeyen riskler barındırıyor. Uyku kalitesinin bozulmasından dijital bağımlılığa kadar pek çok etki, sağlığı ve güvenliği olumsuz yönde etkiliyor.

Yoğun yorgunluk, ani kilo değişimi veya saç dökülmesi tiroid sorunlarının sessiz sinyalleri olabilir. Özellikle kadınlar belirtileri ciddiye almalı, erken tanı ve kontrolle ciddi sağlık riskleri önlenebiliyor.

Esneme, sadece yorgunluk veya sıkılmanın belirtisi değil; başkalarını gördüğümüzde ya da duyduğumuzda da ortaya çıkabiliyor. Bulaşıcı esneme, empati, beyin aynalama sistemi ve grup içi uyum gibi faktörlerle şekilleniyor ve insan etkileşimlerinin gizli bir göstergesi olarak öne çıkıyor.

Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, suçlu yalnızca stres veya fazla kahve tüketimi olmayabilir. Bilimsel araştırmalar, özellikle akşam saatlerinde oynanan bazı video oyunlarının uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Peki, hangi oyunlar uykuya engel oluyor ve neden?

Şiddetli baş ağrıları, günlük yaşamı olumsuz etkileyen basit rahatsızlıklar gibi görünse de, bazen ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Migrenden beyin kanamasına kadar pek çok farklı nedene bağlı gelişebilen bu ağrılar, doğru değerlendirilip uygun şekilde yönetilmezse önemli riskler doğurabilir.

Uykusuzluk, modern yaşamın yaygın sorunlarından biri olarak milyonlarca kişiyi etkiliyor. Uzmanlar, bu yaygın problemin üstesinden gelmek için sadece 3 dakikada uygulanabilecek etkili bir nefes tekniği olduğunu açıkladı.

Bitki çayları, rahatlatıcı ve şifa verici özellikleriyle sıkça tercih edilse de, her çeşidinin uykuya olumlu etkisi bulunmuyor. Uykusuzluk problemi yaşayanların, hangi bitki çaylarının uyku düzenini etkileyebileceğini bilerek tüketmesi büyük önem taşıyor.

Uyku düzensizliği sadece yorgunluğa sebep olmuyor; metabolizma ve hormonlar üzerinde de etkili olarak kilo alımına neden olabiliyor. Uzmanlar, uykusuzluk ve obezite arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor.

Uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Ancak stres, yaşam tarzı ve çeşitli sağlık sorunları nedeniyle birçok kişi uyku problemleriyle karşı karşıya kalıyor. Peki, uyku bozuklukları neden olur ve uykusuzluğa ne iyi gelir?

Vietnam'da yaşayan 81 yaşındaki çiftçi Thai Ngoc, tam 63 yıldır gözünü bile kırpmadan hayatına devam ediyor. 1962 yılında aniden ateşlenmesinin ardından gelişen gizemli rahatsızlık, doktorları bile çaresiz bıraktı.

Uyku kalitesini etkileyen en büyük sorunlardan biri olan horlama, pek çok kişinin ortak şikayetidir. Endişelenmeyin, çünkü çözümü bulundu. Her gece uyumadan bir bardan içerseniz, horlama derdinden kurtulabilirsiniz.

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar buraya! Gece uyku kalitenizi artıracak bir tüyo ile geldik. Yatak odanıza bu bitkiyi koyarsanız, deliksiz bir uyku çekeceksiniz.

Birçok kişinin muzdarip olduğu dertlerin başında uykusuzluk gelir. Yatakta bir sağa bir sola döndüğünüz halde bir tülü uykunuzun gelmemesinden şikayet ediyorsanız meğer şifanız o yağdan geçiyormuş. İşte, ayağınızın altına sürdüğünüz zaman mışıl mışıl uyutan o yağ…

Sütün sağlık açısından faydaları saymakla bitmez. Sağlık açısından bu denli faydalı olan süte 1 tatlı kaşığı ondan eklediğinizde ise faydaları katlanarak artıyor. İşte, gece uyurken bile fayda sağlayan o tarif…

Melatonin, vücudun uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Doğal olarak vücutta üretilir ve genellikle gece boyunca uyku düzenini desteklemek için salınır. Bazı besinler ve içecekler melatonin üretimini artırabilir veya uyku kalitesini iyileştirebilir. İşte melatonin üretimini artıran bazı besinler...

Derin uykudan ve sıcak yataktan ayrılmaya neden olan alarm sesi, günlük hayatımızın olmazsa olmaz parçasıdır. İnsanların çoğunluğunun hoşuna gitmeyen alarm sesi, aslında sağlık için de zararlı sayılabilir. İşte alarm sesiyle uyanmanın ruhunuza ve vücudunuza verdiği zararlar...